ビタミンBサプリメントの種類

日本人にとってビタミンはまだまだ足りていない栄養成分ですが、サプリメントを利用すると、それを簡単に補えるので、常飲している人も多いはずです。
ビタミンBは、数々あるビタミンの中でも特にB1やB2など細かく分類がされています。ビタミンBの効果を知ればどんなに体にとって必要な栄養素かわかるので、それを理解してサプリメントなどでしっかり摂り込みたいものです。

サプリメントでは、ビタミンBはまずビタミンB1サプリメントとして出ています。ビタミンB1には、ブドウ糖がエネルギーに変わるのを助ける働きと、疲労物質の乳酸をエネルギーへと変化させる働きがあるのです。それにより、食欲増進、疲労回復、そして精神の安定などの効果が望めます。
疲れがたまりやすかったり、日ごろから目を酷使する人などは、ビタミンB1サプリメントを摂るといいでしょう。

ビタミンBのサプリメントにはビタミンB2もありますが、これには脂質を分解してエネルギーを作り出す力があります。
ビタミンB2には皮膚や粘膜を正常な状態に保ち、肌や髪の毛を美しく保つ力を持っています。成長促進、皮膚炎や口内炎の回復などの効果が期待されますので、ビタミンB2のサプリメントは、肌荒れ、にきびが気になる人、目が疲れている人、また妊娠している女性や成長期のお子様におすすめのサプリメントです。

ビタミンBのサプリメントにはビタミンB3もあり、これはナイアシンといいエネルギーを生成したり、コレステロールの代謝に重要な働きをしたりするビタミンで、体の中に最も多く存在しています。
血液の循環を良くしてくれますので、冷え性の緩和、動脈硬化にもビタミンB3サプリメントは効果が期待されます。

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